12 лучших витаминов для подростков – рейтинг 2020

Содержание

Лучшие витамины для подростков: отзывы

Жизнь подростка полна стрессов и сложных решений. Они еще не достигли возраста, когда в полной мере осознают ответственность за свои поступки. Это время первой любви и первых слез. Время выбора профессии и своего будущего места в жизни. Для поддержания когнитивных функций мозга, способности к обучению и усвоения новой информации, для психологической стабильности подросткам необходимо сполна удовлетворять потребность в витаминах, микро- и макроэлементах, а также в незаменимых аминокислотах. О том, какие лучшие витамины для подростков, вы сможете узнать из статьи.

Здоровый рацион для детей в подростковом периоде

Ежедневно необходимо получать норму белков, жиров и углеводов:

  • Белки снабжают растущий организм незаменимыми аминокислотами, без которых невозможен рост скелета и мышечной массы. Лучше выбирать нежирные сорта мяса: крольчатину, курятину, индюшатину. Из молочных продуктов самый лучший источник легкоусвояемого белка — творог.
  • Углеводы содержат множество витаминов (А, С и почти все из группы В), микроэлементов. Следует избегать простых углеводов (дрожжевая выпечка, шоколад, фабричные сладости), они могут привести к ожирению. Глюкозу лучше получать из фруктов — она будет давать энергию на умственные процессы.
  • Жиры лучше выбирать полиненасыщенные — они являются источником омега-3. Особенно полезен этот компонент для девочек (в период становления гормональной системы). Рыбий жир из лососевых пород также служит отличным источником омега-3.

Список необходимых витаминов и микроэлементов

Какие витамины необходимы для подростков в первую очередь:

  • Ретинол — для здоровья глаз. Школьники часто проводят долгие часы за компьютером и тетрадками, что неизбежно приводит к близорукости. Содержание витамина А (ретинола) в рационе позволит замедлить этот процесс и поддержать здоровье глаз.
  • Тиамин (витамин В1) необходим для нормального функционирования нервной системы. Отзывы о хороших витаминах для подростков подчеркивают, что очень важно приобрести препарат, влияющий на стрессоустойчивость. А без тиамина развивается раздражительность, плаксивость, эмоциональная неустойчивость.
  • Цианокобаламин (или витамин В12) регулирует процессы роста. В подростковый период активно наращивается мышечная масса и у девочек, и у мальчиков, продолжается рост скелета. Без необходимого количества цианокобаламина рост может замедлиться или вовсе остановиться.
  • Никотиновая кислота (РР) обеспечивает нормальное кровообращение и снабжение клеток головного мозга питательными веществами. Этот витамин необходим для облегчения процесса обучения и запоминания больших объемов информации.

Из микроэлементов для растущего организма особенно полезны:

  • Магний — отвечает за нормальный метаболизм. Без магния замедляется рост, нарушается здоровое функционирование нервной системы. При дефиците этого элемента ребенок становится ранимым, раздражительным, замкнутым, неадекватным.
  • Кальций — необходим для роста и здоровья костной ткани, скелета, зубов, волос, ногтей.
  • Селен необходим для здорового развития сердечно-сосудистой системы. Педиатры настоятельно рекомендуют принимать этот минерал, например препарат «Селен-Актив», детям с отставанием в развитии и с сердечными патологиями.
  • Дефицит йода наносит серьезный ущерб организму подростка. Для его восполнения можно принимать как витаминно-минеральные комплексы, так и отдельные препараты, например «Йод-Актив» от отечественной фармакологической компании «Диод».

Роль аминокислот в здоровье подростка

Роль белков и аминокислот в питании школьника сложно переоценить:

  • Триптофан содержится в рыбе, мясе, куриных яйцах. При его дефиците ребенок становится капризным, раздражительным, плаксивым. У него постоянно плохое настроение. Если родители принуждают ребенка к вегетарианству или по иным причинам он недополучает мяса, нехватку триптофана можно компенсировать препаратом «Триптофан» от отечественной компании «Эвалар».
  • Лизин — незаменимая аминокислота, содержится в твороге, молоке, сыре. Играет существенную роль в росте скелета и мышечной массы ребенка.
  • Метионин содержится в рыбе, мясных продуктах. Отвечает за здоровое функционирование нейронов (нервных клеток).
  • Аргинин и аланин относятся к классу заменяемых аминокислот, т. е. при дефиците их из еды, организм продуцирует их сам. При повышенных учебных нагрузках нельзя ограничивать ребенка в полезной пище, в мясных и молочных продуктах, это может привести к снижению иммунитета и прекращению выработки аргинина и аланина.

Отзывы о «Пиковите Форте 7+»

Ищете лучшие витамины для подростков? Попробуйте «Пиковит Форте 7+». Этот комплекс грамотно сочетает в себе весь набор микро- и макроэлементов, витаминов и растительных экстрактов для полноценной поддержки организма и нервной системы ребенка.

В состав этого комплекса входят:

  • аскорбиновая кислота (витамин С) — лучший защитник иммунитета, который поддержит здоровье в период простуд;
  • тиамин и пиридоксин (витамин В1 и В12) — укрепляют нервную систему и повышают стрессоустойчивость;
  • ретинол (витамин А) защитит глаза от излишнего напряжения, предупредит развитие близорукости и заболеваний глаз;
  • витамин Д — поможет повысить школьную успеваемость, облегчит процесс запоминания и усвоения школьного материала;
  • кальций и магний — необходимые для роста скелета и мышц минералы.

Стоимость одной упаковки — около 250-300 рублей, 30 таблеток хватит на один месяц приема.

«Витрум Юниор»

Этот комплекс был разработан специально для растущего организма. Это лучшие витамины для подростков по количеству минералов и микроэлементов. Богатый состав нутриентов, которые находятся в пределах суточной нормы, делает прием этого комплекса безопасным.

Производитель делает акцент на том, что малышам до семи лет лучше не принимать эти витамины по причине повышенного для них содержания витамина С и железа. Это может спровоцировать расстройство живота и диарею. Оптимальный возраст, которому дозировки нутриентов будут в самый раз, — от восьми до четырнадцати лет.

Отзывы о витаминах для подростков «Витрум Юниор» положительные: побочных эффектов практически ни у кого не возникло. Негативные отклики о комплексе были оставлены только в связи с проявлением индивидуальной аллергической реакции на некоторые из компонентов таблетки.

Читать еще:  20 лучших капель в нос для взрослых и детей – рейтинг 2020

Стоимость одной упаковки «Витрум Юниор» — от 280 до 400 рублей в зависимости от региона и наценки аптечной сети.

«Мульти-Табс Тинейджер»

Этот комплекс был разработан для подростков возраста 9-17 лет. Содержит, помимо витаминов и микроэлементов, еще и комплекс растительных экстрактов. Если вы думаете, какие витамины для подростков выбрать, попробуйте «Мульти-Табс Тинейджер».

Повышенное содержание йода (90 мкг в одной таблетке) обеспечит здоровый рост и поддержит когнитивные способности мозга. Цинк (7 мг) поддержит сердечную деятельность и придаст подростку спокойствие и уверенность в себе.

«Мульти-Табс Тинейджер» содержит полный комплекс витаминов группы В: тиамина нитрат, пиридоксин, никотиновую кислоту, цианокобаламин и рибофлавин. Они поддержат нервную систему в период стресса, экзаменов, позволят наладить подростку здоровые отношения со сверстниками без лишних волнений и тревог.

Стоимость этого минерально-витаминного комплекса колеблется от 250 до 400 рублей. В зависимости от региона и аптечной сети эта цена может варьироваться. На сегодняшний день «Мульти-Табс Тинейджер» — оптимальные витамины для подростков 16 лет.

«Витрум Тинейджер»

Представляет собой жевательные круглые таблетки с апельсиновым вкусом. Производитель позиционирует этот комплекс как БАД для детей и подростков 11-18 лет. Какие витамины для подростков лучше? Отзывы признают эти таблетки одними из самых удачных по составу.

«Витрум Тинейджер» прописывается педиатрами в качестве биологически активной добавки для нормализации всех функций организма в период интенсивного роста и полового созревания. Нужен при нарушении режима питания, при несбалансированном поступлении в растущий организм аминокислот, витаминов, микро- и макроэлементов.

Отзывы о витаминах для подростков «Витрум Тинейджер» в основной массе положительные: побочных эффектов практически ни у кого из юных пациентов не возникало. Негативные отклики о комплексе были оставлены только в связи с проявлением индивидуальной аллергической реакции на некоторые из компонентов таблетки.

«Алфавит Тинейджер»

Основное отличие этого комплекса в том, что норма суточных нутриентов разбита на три таблетки разного цвета. Это сделано для того, чтобы действующие вещества не антагонировали друг с другом и максимально усвоились. Например, железо в одной таблетке, а кальций — в другой. Такое распределение позволит каждому веществу усвоиться в полной мере и принести растущему организму максимальную пользу.

Производит «Алфавит» отечественная фармацевтическая компания, этим обусловлена его относительно невысокая стоимость — от 200 до 300 рублей за количество таблеток, которых хватит на месяц ежедневного приема. Они подходят для детей возрастом 14-18 лет. Витамины для роста подростков «Алфавит Тинейджер» — отличный выбор.

«Магне-Б6» поможет повысить стрессоустойчивость

Любой невролог, педиатр или офтальмолог сообщит, что для подросткового организма огромное значение имеют магний и пиридоксин. В возрасте 9-15 лет происходит половое созревание, что часто несет с собой повышенную ранимость, истеричность, дисфорию. Прохождение ребенком этого сложного жизненного периода наложит отпечаток на всю его оставшуюся жизнь. Магний и пиридоксин помогут укрепить нервную систему и пройти этот период легко и достойно, без лишних страданий и эмоциональных расстройств.

Если для подмостков актуальны проблемы подобного рода, родителям стоит купить своему ребенку «Магне-Б6». Одна таблетка содержит магния лактат дигидрат 470 мг (что эквивалентно 48 мг магния), пиридоксина гидрохлорид 5 мг. Врачи рекомендуют этот препарат к приему от 12 лет.

«Супрадин» в шипучей форме

Дети и подростки обожают этот комплекс! Шипучая таблетка, разведенная в стакане простой воды, превращается в ароматный витаминный напиток.

«Супрадин» обладает очень насыщенным составом. Подходит для подростков от 16 лет. Для детей возрастом от семи до шестнадцати лет лучше выбрать «Супрадин Кидс» — в нем концентрация полезных элементов чуть ниже.

Стоимость комплекса с 10 шипучими таблетками — 500-600 рублей. Их хватает на десять дней. Соответственно, по стоимости месячный курс обойдется в сумму около полутора тысяч рублей.

Витамины для тинейджеров из США

На сегодняшний день стало популярным заказывать витамины американского производства через интернет-магазины. Вот список самых популярных и отзывы о них:

  • Rainbow Light, мультивитамины для подростков: активность, здоровье и чистая кожа. Дети любят их за простоту применения и быстрый эффект. Этот БАД помогает от угревой сыпи и положительно влияет на состояние кожи. Отзывы о нем в основном положительные.
  • FutureBiotics, M.V. Teen — отзывы о них восторженные. Начинают действовать уже со второй недели приема, и это ощущается. Улучшается настроение, прибавляется энергия, появляется бодрость.
  • VegLife, Vital Teen, витаминный комплекс для мальчиков, 60 вегетарианских капсул. Рассчитан для подростков мужского пола, которые не употребляют продукты животного происхождения.
  • Nature’s Plus, Source of Life, для девочек, натуральный вкус дикорастущих ягод, 60 жевательных таблеток. Отзывы о них положительные: приятный сладкий вкус и отличный состав делают прием этого БАДа настоящим наслаждением.

Мы узнали, какие витамины для подростков лучшие и зачем их принимать.

Витамины для подростков для роста, памяти и нервной системы

Постоянное поступление в организм человека витаминов необходимо в любом возрасте. Но особенно это важно для подростков, у которых период активного развития и роста совпадает со школьной порой. Нагрузка, получаемая во время занятий в школе и выполнения домашних заданий, посещение дополнительных занятий, секций и кружков, проблемы физического и эмоционального характера,

связанные с половым созреванием, являются для детей школьного возраста тяжёлым испытанием. Поддержать их в этот период могут витамины, которые ребёнок должен получать в достаточном количестве из пищи или специальных витаминных комплексов.

​Витамины для подростков

​Для полноценного развития дети в период активного роста должны получать много микроэлементов и витаминов. Специалисты считают идеальным источником этих элементов сбалансированное питание. Но для подростков 12−18 лет питаться правильно и полезно получается не всегда. Они часто отдают предпочтение быстрой еде, содержание полезных элементов в которой недостаточно для нормального функционирования растущего организма. Решением этой проблемы является употребление аптечных витаминных комплексов, имеющих сбалансированный состав полезных веществ в необходимой для подростков дозировке.

Вещества, необходимые для развития организма

Каждый витамин действует на определённые процессы, активно происходящие в организме ребёнка в подростковый период.

Одними из самых важных для развития всего организма подростков являются витамины группы В. Каждый витамин этой группы выполняет важную функцию.

  • Тиамин (В1) является основным поставщиком энергии для мозга. Он способствует улучшению памяти, внимания и концентрации, усилению мозговой активности. Наличие тиамина в организме делает подростков более энергичными, сосредоточенными, эмоционально уравновешенными.
  • Рибофлавин (В2) способствует снабжению мозга энергией, препятствует развитию анемии, ухудшению зрения. При недостаточном снабжении организма этим веществом организм забирает его из мышц. Это приводит к нарушению функционирования нервной системы и истощению всего организма.
  • Ниацин (В3) способствует насыщению энергией нервных клеток. При постоянном приёме ниацин на 40% улучшает все виды памяти школьников и студентов.
  • Холин (В4) важен для формирования и восстановления нервной системы подростков, защиты сердца при повышенных физических нагрузках. Для современных молодых людей достаточное употребление витамина В4 является актуальным в связи с его важной ролью в переработке жиров. Недостаток холина приводит к появлению избыточного веса.
  • Пантотеновая кислота (В5) способствует выработке некоторых гормонов, гемоглобина, переработке сахара и жиров в энергию. Специалисты отмечают положительное влияние витамина В5 на кожу и пищеварительную систему.
  • Пиридоксин (В6) — вещество с очень обширными функциями. Он обеспечивает стабильную деятельность нервной системы, улучшает работу мозга, внимательность, память. Для формирования и нормального функционирования половой системы девушек в период активного полового созревания витамина В6 должен поступать в организм регулярно, так как он участвует в выработке женских половых гормонов.
  • Инозитол (В8) обладает антистрессовым эффектом, способствует уменьшению боязни публичных выступлений, способствует расщеплению и сжиганию жиров, улучшает работу зрительной системы и состояние волос и ногтей.
  • Фолиевая кислота (В9), в достаточном количестве поступающая в организм подростка, стабилизирует его эмоциональное состояние, улучшает состояние кожи, волос, ногтей, регулирует работу кишечника и мозга.
  • Цианокобаламин (В12) обеспечивает активный рост, участвует в формировании эритроцитов, улучшает работу головного мозга и нервной системы в целом.
Читать еще:  5 лучших беруш для сна - рейтинг (Топ-5)

Ретинол (А) обеспечивает рост подростка, участвует в формировании и нормальной деятельности половой системы, улучшает состояние зрения и иммунитета.

Аскорбиновая кислота требуется для формирования и поддержания иммунитета, улучшает состояние кровеносной системы, способствует усвоению в организме гемоглобина.

Кальциферол отвечает за усвоение в организме кальция, формирование крепкой костной ткани, улучшает состояние краткосрочной памяти.

Токоферол обеспечивает правильное функционирование сердца и половой системы, улучшает внимание и работу вестибулярного аппарата, иммунитет.

Витамин К регулирует работу кровеносной системы, укрепляет сосуды, предотвращает кровотечения.

Для полноценного развития детям подросткового возраста необходимы ещё и минералы: кальций, магний, калий, цинк, железо, йод, фосфор.

​Признаки недостатка витаминов

Гиповитаминоз (недостаточное содержание витаминов в организме) появляется, если у ребёнка наблюдается уменьшение содержания какого-либо одного или нескольких витаминов. Выявить витаминную недостаточность у подростков можно по следующим признакам:

  • частые и продолжительные инфекционные заболевания;
  • проблемы с обучением, связанные с повышением утомляемости, снижением памяти и концентрации, эмоциональной и физической активности;
  • эмоциональная нестабильность;
  • сонливость;
  • потеря аппетита.

Показания к применению

​Применение витаминных комплексов должно контролироваться специалистом. Это правило актуально как для лечебного приёма витаминов, так и для профилактики их недостаточности. Доктор назначает подростку приём витаминных препаратов в следующих случаях:

  • при неправильном или скудном питании;
  • при плохом усвоении полезных веществ, получаемых из пищи;
  • после продолжительной болезни, во время которой принимались антибиотики и гормональные препараты;
  • при повышенных физических нагрузках;
  • во время тяжёлых эмоциональных и умственных нагрузок;
  • при стрессовых ситуациях;
  • при проживании в местности с неблагоприятной экологической обстановкой;
  • во время адаптации к новым климатическим условиям.

Кому противопоказаны аптечные препараты

Причиной отказа от приёма витаминных препаратов могут стать:

  • непереносимость веществ, входящих в состав комплекса;
  • перенасыщенность организма ретинолом и кальциферолом

​Правила приёма

Витамины являются веществами, необходимыми для развития и работы организма. Но нельзя забывать, что синтетические витамины являются медицинским препаратом, неправильный приём которого может нанести вред развивающемуся организму. Для того чтобы синтетические витаминные комплексы приносили пользу организму школьников и студентов, во время их приёма необходимо соблюдать определённые правила.

  1. Назначить дополнительный приём отдельных витаминов или их комплексов может только детский доктор на основе осмотра и результатов клинических исследований.
  2. Покупать нужный препарат следует в аптеках, основываясь на предписаниях лечащего врача.
  3. Перед началом приёма поливитаминов подростком, посещающим школу, уточняют сведения о проведении витаминотерапии в учебном заведении. Превышение суточной нормы приёма витаминов может привести к гипервитаминозу.
  4. Необходимо внимательно ознакомиться с инструкцией, прилагающейся к препарату, и строго следовать её рекомендациям и предписаниям специалиста.
  5. Детям младшего подросткового возраста следует объяснить, что витамины не являются лакомством, и употреблять их в большом количестве опасно для здоровья.
  6. Приём лекарственных препаратов несовместим с употреблением алкоголя. Их совместное принятие отрицательно сказывается на желудочно-кишечном тракте и печени. Эту информацию должны строго запомнить старшие школьники и студенты.
  7. Конкретные типы полезных веществ принимаются в разное время. Водорастворимые вещества должны попадать в организм минимум за полчаса до еды. Жирорастворимые витамины принимают после еды. Сложнее дело обстоит с комплексными витаминными препаратами, в которых сочетаются два вида полезных веществ. Специалисты рекомендуют принимать их во время еды.

​Популярные витаминные комплексы для подростков

Наибольшую популярность имеют комплексные витаминные препараты, которые содержат не только витамины, но и минералы, необходимые для роста, развития и нормального функционирования молодого организма.

Большинство поливитаминных препаратов воздействуют на весь организм в целом. Среди них наиболее популярными являются следующие препараты:

Мульти-табс тинейджер. Этот препарат выпускается в форме жевательных таблеток с различными вкусами. В состав комплекса входят все необходимые для юношей и девушек витамины и большое количество минералов. Мульти-табс способствует укреплению иммунной системы, повышает внимание и концентрацию, нормализует обмен веществ, обеспечивает стабильность нервной системы подростков от 11 до 17 лет.​

Витамины Мульти-табс тинейджер.

Учусь на втором курсе университета. В преддверии сессии встал вопрос, какие витамины для нервной системы лучше купить, чтобы поддержать организм в период повышенной нагрузки. Я остановила выбор на принимавшемся ещё в школе комплексе Мульти-табс тинейджер. Главное, что они выпускаются в форме жевательных таблеток, довольно мягких по структуре. Состав препарата очень впечатляющий, а суточная норма подойдёт даже молодым людям, обучающимся в вузе. Действие препарата становится заметно после приёма целого курса: улучшается память и внимание, повышается работоспособность, снижается утомляемость, становятся более здоровыми волосы, ногти и кожа. Ощутимым минусом для студентки является довольно высокая цена витаминов в аптеках.

Витрум Тинейджер. Это мультивитаминный комплекс, в состав которого входят витамины и минералы. Препарат представляет собой жевательные таблетки с шоколадным вкусом. Его приём способствует укреплению костной и мышечной тканей, улучшению состояния кожи, волос и ногтей, усиливает и поддерживает иммунитет. Витрум Тинейджер принимают в период повышенных умственных и эмоциональных нагрузок, скачков активного роста.

Витамины Витрум Тинейджер.

Мой отзыв можно назвать нейтральным, так как для меня этот препарат стал большим открытием и ещё большим разочарованием. Решив для профилактики купить для своих двух детей 13 и 15 лет, внимательно изучала ассортимент витаминов в аптеке. Витрум Тинейджер идеально подошёл по составу и цене, за упаковку, рассчитанную на два курса. Приём препарата положительно отразился на общем самочувствии моих детей. Они стали меньше уставать, стали более спокойными и сконцентрированными. Заметно улучшилось состояние волос, ногтей и кожи. Но несмотря на положительные изменения, этот препарат больше не куплю, так как на вкус эти жевательные таблетки просто отвратительны. Детей приходилось заставлять их принимать.

Читать еще:  5 лучших спейсеров – рейтинг 2020

Алфавит Тинейджер — витаминно-минеральный комплекс, разработанный с учётом рекомендаций специалистов по раздельному приёму некоторых минералов и витаминов. Витамины выпускаются в форме жевательных таблеток с фруктовым вкусом, которые принимают в течение дня с интервалом от 4 до 6 часов. Комплекс направлен на поддержание стабильной работы организма в период активного роста, физических и умственных нагрузок. Входящие в состав препарата вещества улучшают работу иммунной системы, состояние кожи, волос и костной ткани, участвуют в синтезе гормонов и усвоении железа и других веществ. Большинство покупателей считает этот витаминный препарат наиболее подходящим для подростков от 14 до 18 лет.

В отзывах отмечается их ощутимое положительное воздействие на работу всего организма и заметное улучшение самочувствия детей. Отрицательным моментом для многих подростков является не очень приятный вкус и довольно жёсткая текстура жевательных таблеток. Родители отмечают, что в связи с разделением дневной дозы препарата на три части дети часто забывают о приёме одной из таблеток.​

Во многих случаях юношам и девушкам необходимы витамины не с широким спектром действия, а направленные на решение какой-либо конкретной проблемы. Так, решить вопрос, как улучшить память взрослому школьнику или студенту, помогут препараты Глицин Форте и Ортомол Ментал (Orthomol Mental).

Глицин Форте — препарат вполне заслуженно уже долгое время занимает лидирующие позиции в рейтинге витаминов, полезных для работы нервной системы и улучшения памяти как у детей, так и у взрослых.

Название препарата Ортомол Ментал практически не знакомо отечественному потребителю. Тем не менее он зарекомендовал себя как очень эффективный витаминно-минеральный комплекс для улучшения работы нервной системы, головного мозга и развития памяти. В его состав входят витамины, минералы, вытяжки из трав и фруктов.

Покупая ребёнку витамины для памяти, взрослым следует учесть, что развитие памяти зависит не только от вспомогательных медикаментозных средств, но и от её тренировки с помощью специальных упражнений.

Применение синтетических витаминов для школьников и студентов подросткового возраста является дополнительной мерой поддержания организма в период активных нагрузок. Основной процент полезных веществ, юноши и девушки должны получать из полезной и здоровой пищи.

Лучшие витамины для подростков

Многие проблемы в подростковом возрасте связаны с дефицитом полезных веществ, которыми так бедна наша пища. Правильно выбрав витамины для подростков на Айхерб, родители помогут дочкам-сыночкам с наименьшими потерями пережить трудный возраст и сохранить здоровье на всю жизнь.

Какие витамины нужны подросткам

В это время происходит интенсивный рост скелетной и мышечной массы, который требует больших поступлений в организм кальция, цинка, витаминов D и С.

С возросшими интеллектуальными и психическими нагрузками помогут справиться витамины группы В, РР и К, а также фосфор, магний.

Гормональная перестройка и нормальное половое созревание невозможны без достаточного количества витаминов А и Е, девочкам в связи с появлением месячных нужно повышенное потребление железа.

Нормы потребления витаминов и минералов в подростковом возрасте

В младшем подростковом возрасте (11-14 лет – «юниоры») идет интенсивный рост организма, ускоренный метаболизм требует большого количества кальция и витаминов роста: А, В, С, D. Во время полового созревания (15-18 лет – «тинэйджеры») изменяется гормональный фон, появляется акне, растет нагрузка на психику, интеллектуальную сферу; могут появиться проблемы со зрением, лишним весом. Следовательно, старшим подросткам необходимы повышенные дозы витаминов группы В, Е, С, и таких микроэлементов как цинк, магний, фосфор, железо.

Для нормального развития подростку необходимо принимать на постоянной основе три комплекса витаминно-минеральных добавок:

  • Мультивитамины – для обеспечения всех функций организма, осуществляющего перестройку;
  • Препараты кальция-магния с витамином D – в период ускоренного роста;
  • Комплекс Омега-3 – регулирует жировой обмен, кровообращение, работу нервной системы и мозга.

Выбирая витамины для подростков на Айхерб, надо ориентироваться на возраст, пол, индивидуальные проблемы конкретного ребенка. Так, если начинают появляться прыщи – обращаем внимание на препараты с цинком и селеном; в период усиленной интеллектуальной деятельности (экзамены, контрольные) не забываем об Омега-3-кислотах, повышенной потребности в фосфоре; при занятиях спортом, нагрузке на опорно-двигательный аппарат детям нужен кальций в комплексе с витамином D и магнием для лучшего усвоения. Девочкам во время месячных нужны препараты с железом, а для поддержки зрения ищем на Айхерб комплексы для подростков с бета-каротином, лютеином, черникой.

Топ мультивитаминных добавок для подростков на Айхерб

Junior: 10-14 лет

Teenager: 15-18 лет

Junior: 10-14 лет

6. Nature’s Way, Alive! – поддержка иммунитета

Описание

Мега популярный на iHerb жевательный витамин от «Натурес Вэй» вполне подойдет для поддержания здоровья школьников среднего звена в сезон вирусов и простуд. Он содержит необходимые витамины в умеренных количествах. Из минеральных веществ — 100%-ая суточная дозировка йода, что не часто встречается в витаминных комплексах на Айхерб, а также цинк (1/3 суточной потребности). На поддержку иммунной системы работают витамины А и С, йод, цинк, железо, а также 26 экстрактов трав и целебных растений. Для здоровья глаз – витамины А, D, С и опять-таки цинк. Принимать по 2 таблетки в день, по утрам; упаковки хватает на 2 месяца. Alive! — неплохой, экономичный выбор для детей в возрасте 10-13 лет.

Рейтинг по версии iHerb

4-5. Michael’s Naturopathic – витамины для девочек и мальчиков

Описание

Витаминная добавка для девочек 10-13 лет, представленная на Айхерб, отличается большими дозами витаминов группы В: они не только активно участвуют во всех гормональных преобразованиях девичьего организма, но и стабилизируют работу нервной системы, участвуют в кроветворении, предотвращая анемию при обильных месячных. Передозировка водорастворимыми витаминами не грозит – они быстро выводятся из организма. Содержание же жирорастворимых витаминов (А, Е, D) – в пределах нормы. Витамины для девочек от «Майклс Нэчуропэтик» — это здоровая кожа, нормальное развитие молочных желез, дневная энергия и здоровый сон девочки-подростка. Комплекс витаминов для мальчиков на Айхерб содержит многократное превышение доз витаминов группы В + запатентованную смесь трав для повышения иммунитета.

Источники:

http://www.syl.ru/article/379158/luchshie-vitaminyi-dlya-podrostkov-otzyivyi
http://vitaminki.guru/vitaminyi/vitaminyi-dlya-rosta
http://bestherb.ru/luchshie-vitaminy-dlya-podrostkov/

Ссылка на основную публикацию
Статьи на тему:

Adblock
detector